Como entender e adaptar o ciclo menstrual ao seu treino e dieta?
Estudos apontam que as oscilações hormonais femininas ao longo do ciclo menstrual alteram a fome, força e até gasto energético!
Como amenizar a dor muscular tardia após o treino?
Os danos e a sensação de desconforto na musculatura que foi recrutada durante o treino podem aparecer em 8h, alcançando intensidade máxima em até 24-72h após o término do esforço físico.
DIETA CETOGÊNICA ou KETO DIET, o que seria e como funciona?
Pessoas em dieta cetogênica passam pelo processo chamado de "cetose fisiológica", que é justamente o processo do cérebro aprender a utilizar corpos cetônicos ao invés de glicose como fonte de energia.
Probióticos, poderosos agentes protetores da sua saúde!
Quando os seus microorganismos intestinais ficam desequilibrados, o sistema pode se tornar um terreno fértil para bactérias más, leveduras, vírus, fungos e parasitas.
BALANÇA x MEDIDAS CORPORAIS… E aí, em quem devemos confiar?
Chegou então a hora de voltar na nutricionista, refazer a avaliação física, pesar e avaliar de fato que resultado foi obtido ao longo de toda dedicação. Ao subir na balança, aquele choque, os números ali apresentados na balança estão exatamente iguais aos da consulta passada! Como assim??? Não é possível!!! Após tanta dedicação, parece que nada valeu a pena...
Exaustão, decepções, ansiedade, momentos difíceis na vida costumam alterar sua alimentação? Entenda o motivo e como agir!
Quando passamos por momentos complicados, seja ele qual for, o nosso corpo entende que precisamos de PRAZER para aliviar esse estresse, precisamos liberar SEROTONINA, DOPAMINA e ENDORFINA (hormônios relacionados ao prazer)...
Menstruação e TPM, você costuma sofrer nesse período?
É possível amenizar os sintomas e reduzir as dores!
Creme gelado de açaí com banana
Levando em consideração que não vale a pena entupir seu açaí de açúcar, trago para vocês uma receita doce, que poderá ser saboreada como sobremesa, sem exagerar no açúcar.
Café, um excelente aliado à sua saúde!
Mas vamos com calma, a diferença entre o remédio e o veneno está justamente na dose, de nada vai adiantar exagerar!
Prazer, Andressa Marchi!
Nutricionista completamente apaixonada pelo que faz, apaixonada pela missão de trazer mais saúde e qualidade de vida para meus pacientes e para todos que consigo alcançar através das matérias que escrevo e pelo estilo de vida que levo.